Бег в удовольствие и без травм — спортивный врач Ольга Ильина
Сегодня мы обсуждаем тему бега, и поэтому у меня в гостях спортивный врач, травматолог, кинезиолог и ультрамарафонец - Ольга Ильина!
Мы обсудили всё начиная с того, чем полезен бег, как правильно начать бегать, где, сколько, как часто и в каких условиях им можно заниматься, что нужно знать о кроссовках и экипировке, какой допустим темп, чем можно дышать, что такое техника бега, как избежать травм и оказывать первую помощь при них, а также как после восстанавливаться и многое-многое другое.
Вышла очень насыщенная и интересная беседа для меня самого, хоть я и считал себя не новичком в беге. Надеюсь, что понравится и вам, и вы найдете ответы на все необходимые вопросы!
Хороших пробежек!
Некоторые статьи Ольги по теме:
На старт? Внимание: ошибки начинающих бегунов
Что такое кинезио тейп
О спортивной медицине и восстановлении после родов
Ольгу можно найти:
http://facebook.com/kinesiobyilyina/
http://instagram.com/kinesio_by_ilyina/
Медицинский центр "Свобода движения", в котором работает Ольга:
http://www.svoboda-dvi.ru
Комментарии
8 ответовЖдала этот подкаст, спасибо! Сейчас погружусь в слушание)
Очень полезная информация, спасибо, Кирилл.
Было очень интересно послушать вашу с Ольгой беседу как раз во время бега. Много новой и, самое главное, полезной информации. Спасибо!
Спасибо за подкаст, очень познавательно и доходчиво. Надеюсь, что будет обещанное продолжение!
Спасибо большое за этот подкаст! Очень здорово, информативно и полезно. Прослушала от начала и до конца, услышала большинство волновавших меня вопросов. Я бегаю всего две недели и теперь поняла, как нужно продолжать, на что обратить внимание, что опасно, что безопасно. Главное, что поняла, что не стоит бегать каждый день, как я делаю, а нужно начать делать перерывы. И буду искать спортивный магазин с хорошими консультантами. Пока что попадались явно некомпетентные, которые предлагают первые попавшиеся беговые кроссовки.
Спасибо, было очень интересно. Много очень много полезной информации для новичков. Подобные интервью помогают разобраться в волнующем вопросе и сложить всю информацию в голове по полочкам (при этом не отрываясь от своих дел). С удовольствием послушала бы про бег с детьми, а так же хотелось бы увидеть упражнения на канале.
Спасибо за интересную беседу и материал. Кирилл, зачем же столько перебивать/говорить хором с Ольгой? Раздражает.
Огромное спасибо за это интервью с таким удивительным человеком - спортсменом и врачом. Ольга обожает бег и заражает этим слушателей. Развенчивает мифы о беге, дает ценнейшие советы.
Спасибо. Было интересно!