Сегодня мы обсуждаем тему бега, и поэтому у меня в гостях спортивный врач, травматолог, кинезиолог и ультрамарафонец — Ольга Ильина!
Мы обсудили всё начиная с того, чем полезен бег, как правильно начать бегать, где, сколько, как часто и в каких условиях им можно заниматься, что нужно знать о кроссовках и экипировке, какой допустим темп, чем можно дышать, что такое техника бега, как избежать травм и оказывать первую помощь при них, а также как после восстанавливаться и многое-многое другое.
Вышла очень насыщенная и интересная беседа для меня самого, хоть я и считал себя не новичком в беге. Надеюсь, что понравится и вам, и вы найдете ответы на все необходимые вопросы!
Хороших пробежек!
Некоторые статьи Ольги по теме:
На старт? Внимание: ошибки начинающих бегунов
Что такое кинезио тейп
О спортивной медицине и восстановлении после родов
Ольгу можно найти:
http://facebook.com/kinesiobyilyina/
http://instagram.com/kinesio_by_ilyina/
Медицинский центр «Свобода движения», в котором работает Ольга:
http://www.svoboda-dvi.ru