Бег в удовольствие и без травм — спортивный врач Ольга Ильина

Сегодня мы обсуждаем тему бега, и поэтому у меня в гостях спортивный врач, травматолог, кинезиолог и ультрамарафонец — Ольга Ильина!

Мы обсудили всё начиная с того, чем полезен бег, как правильно начать бегать, где, сколько, как часто и в каких условиях им можно заниматься, что нужно знать о кроссовках и экипировке, какой допустим темп, чем можно дышать, что такое техника бега, как избежать травм и оказывать первую помощь при них, а также как после восстанавливаться и многое-многое другое.

Вышла очень насыщенная и интересная беседа для меня самого, хоть я и считал себя не новичком в беге. Надеюсь, что понравится и вам, и вы найдете ответы на все необходимые вопросы!

Хороших пробежек!

Некоторые статьи Ольги по теме:

На старт? Внимание: ошибки начинающих бегунов

Что такое кинезио тейп

О спортивной медицине и восстановлении после родов

Ольгу можно найти:

http://facebook.com/kinesiobyilyina/

http://instagram.com/kinesio_by_ilyina/

Медицинский центр «Свобода движения», в котором работает Ольга:

http://www.svoboda-dvi.ru

Маша Новосад — От официанта до контрактов с брендами

На этот раз у меня в гостях Мари Новосад! Маша уже почти 4 года ведёт свой лайфстайл канал на ютюбе и заканчивает в этом году факультет свободных искусств и наук СПбГУ.

Мы пообщались обо всём, начиная с её детства, учебы в школе, первой работе и выборе университета, до создания и развития канала, сотрудничества с крупными брендами, а также планах на будущее. Конечно, мы обсудили и общие вопросы, которые уже стали классическими в нашем подкасте.

Мне было очень интересно узнать получше Машу, её историю и взгляды на жизнь, думаю, что получилась отличная беседа! Приятного прослушивания 🙂

Машу можно найти:

https://youtube.com/MarieMacaroon

https://instagram.com/marienovosad/

http://www.marienovosad.com

Ульяна Петрухина: Блог — как возможность освободить себя

img_9047

Сегодня мы, наконец-то, беседуем с Ульяной Петрухиной, которая, возможно, больше известна по псевдониму Улилай 🙂

Ульяна ведет свой канал о книгах, является амбассадором ютюб в России, трудится пиар-менеджером в издательстве и очень много чем увлекается.

В нашей беседе мы поговорили о её биографии, первых шагах в развитии канала, фокусе при его ведении и подходе к съемке, а также немного затронули тему книжной индустрии в России.

На мой взгляд, вышел отличный разговор, в котором я и сам узнал для себя много нового и интересного. Обязательо пишите ваши пожелания и отзывы об этом выпуске!

Ульяна в интернете:

http://youtube.com/ulielie

http://instagram.com/ulielie